Táto doba je veľmi náročná, pretože stres je všade okolo nás a mnohí boj so stresom ťažko zvládajú. Ráno pripraviť deti na online vyučovanie, ísť do práce alebo pracovať z domu a pritom strážiť deti a dohliadnuť treba na to, aby si plnili povinnosti v škole, pomôcť deťom s domácimi úlohami, príprava večere a samozrejme aj obedu na ďalší deň. Stresu máme viac než dosť všetci a málo myslíme na seba. Stres sa, žiaľ, podpisuje na našom zdraví okamžite, a preto posilnenie imunity je to najlepšie čo môžeme urobiť. Čo treba urobiť, aby náš imunitný systém bol posilnení a pripravený bojovať s rôznymi chorobami, ktoré na nás číhajú?
Základom je strava a doplnky stravy
Posilnenie imunity je teraz veľmi diskutovaná téma a skloňuje sa v nie jednom rozhovore. Základ tvorí strava a taktiež výživové doplnky, ktoré dodajú telu to, čo nám chýba a to, čo potrebujeme. Dennodenne by sme mali prijímať dostatok zeleniny a ovocia, pretože v nich sa nachádza množstvo vitamínov a minerálov. Z nich môžeme pripraviť množstvo jedál – či už na obed, raňajky, desiatu alebo večeru. Zaručíte tak, že váš jedálniček bude pestrý a hlavne vyvážený. Na posilnenie imunity v súčasnosti je dôležité prijímať vyššie dávky vitamínu C a vitamínu D.
Pravidelný šport prispeje k posilneniu imunity
Nielen strava, ale aj šport pomáha, ak chceme zaručiť si posilnenie imunity. Šport je veľmi dôležitý, pretože aj len pohyb na čerstvom vzduchu dokáže zázraky. Budeme sa cítiť silnejší, odolnejší a veľmi rýchlo si dobijeme baterky. Z mnohých štúdií vyplýva, že človek, ktorý pravidelne športuje na čerstvom vzduchu je veľmi málo chorý v porovnaní s niekým, kto sa športu nevenuje.
Zabudnúť netreba na spánok
Spánok je nevyhnutný na posilnenie imunity. Je potrebné si dopriať aspoň osemhodinový spánok každý deň. Najlepšie je ísť od postele vždy v rovnakej hodine, tak nebudete mať problém so zaspávaním. Okrem toho je dobré ísť spať vždy do polnoci, pretože vtedy je náš spánok najkvalitnejší. Keď budete spávať dostatočné množstvo, budete sa cítiť dobre a vaše telo bude mať dosť síl. Posilnenie imunity nedosiahnete z jedného dňa na druhý deň, a preto je dobré posilňovať imunitu dennodenne dlhšiu dobu. Nárazový príjem vitamínov alebo ovocia a zeleniny nezaručuje, že ste chránení pred vírusmi a baktériami. Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto téme, navštívte webovú stránku https://silverdium.sk/.
